СПОРТ и здоровье

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 1 из 9
1
2
3
…
8
9
»

СПОРТ и здоровье (:))

СПОРТ и здоровье

6oJlbIIIe_IIo3uTuBa

Дата: Понедельник, 13.06.2011, 12:53 | Сообщение # 1

Train Hard or Make Borsh

Группа: Проверенные

Сообщений: 2873

Награды: 43

Репутация: 1510

Статус: Оффлайн

Начнем с самого оновного: может ли человек после 40, а то и после 50 лет полноценно заниматься бодибилдингом?. Ответв однозначен: да, может. Более того, должен. Ведь всем известно, что с возрастом замедляется рост мышц, возникают проблемы с концентрацией внимания, медленней идет восстановление сил. Словом, происходит старение, разрушение тела. Оздоравливающее и укрепляющее действие культуризма(бодибилдинга) на организм человека не оценимо. Причем у атлетов старшего возраста положительный эффект от занятий бодибилдингом еще значительнее, чем у молодых.

Параллельно со снижением мышечной массы уменьшается и сила мышц. Особенно это заметно у женщин: после менопаузы этот процесс у них ускоряется. Одновременно появляется еще одно неприятное явление - жировые отложения. В организме 60-летней женщины не получающей достаточных физических нагрузок, их на 20% больше, чем у 25 летней, при чем приобладающая часть скапливается в области живота, бедер и ягодиц. Все вышеперечисленные факторы во многих случаях обуславливают возникновение диабета в зрелом возрасте. Атлетические упражнения по 1 ч в день помогают нормализовать жировой обмен. Кроме того, в последнее время в условиях постоянного стресса повышение кровяного давления наблюдается все чаще не только у людей пожилого возраста, но и у молодых.

Вместо того чтобы пить таблетки гипертоникам нужно сходить в тренажерный зал. Тренировка с отягощениями без всяких медикаментов нормализует давление, по меньше мере на 5 ч, иногда даже на все 9. Чтобоы эффект появился достаточно 20 мин физических нагрузок в день.
Доказано, что тяжелый тренинг, помимо нормализации давления, способен изменить генетическую заданную толщину и прочность костей скелета. Суставы становятся более устойчивыми к нагрузкам. Кроме того, культуризм можно рассматривать и как профилактическое средство борьбы с остеопорозом - возрастным размягчением костных тканей.

Знаете ли вы, что после 35 лет нетренированный человек теряет от 150-200 г мышц ежегодно (и это по самым скромным подсчетам). Одновременно растет и жировая прослойка. Широкомасштабное обследование 1132 мужчин и женщин разных возрастов, впервые взявшихся за тренинг, показало: за первые два месяца все без исключения прибавили 1.5 кг мышечной массы. Еще одно исследование показало увеличение мышечной массы под воздействием тренинга на 11% у 90 летних пациентов дома для пристарелых.

Многие боятся идти в тренажерный зал, мотивируя это тем, что с возрастом растет кровяное давление, а тренировки будут только усугублять этот процесс. НА самом деле научные исследования показали, что тренировки с тяжестями снижают давление крови на 3% и 4% соответственно. Казалысь бы, не очень много, однако даже этого достаточно для того, чтобы уменьшить на 40% риск сердечных приступов и на 56% инфаркта.
Иследования показали, что через 4 месяца тренинга с отягощениями содержания кальция в костях у мужчин повысилось в среднем на 2-3.8%.

Естесвенно речь идет о любительском занятии этим спортом, почти любой профессиональный спорт не ведет не к чему хорошему.
P.S. специлаьно для ВБ

Не так страшен рак, как сладка сигарета.

quelgun

Дата: Понедельник, 13.06.2011, 13:04 | Сообщение # 2

[H2] quelgun

Группа: Администраторы

Сообщений: 5387

Награды: 29

Репутация: 1204

Статус: Оффлайн

ну вот, даже бодибилдингом под старость лет можно заниматься, что уж говорить о элементарной оздоровительной физкультуре.

а все эти ваши доводы - всего лишь надуманные причины, чтобы сачковать.

Место для Вашей рекламы.

_Idler_

Дата: Понедельник, 13.06.2011, 13:21 | Сообщение # 3

Лейтенант

Группа: Проверенные

Сообщений: 70

Награды: 1

Репутация: 86

Статус: Оффлайн

Классная статья! Абсолютно с ней согласен. Начните хотябы делать зарядку по утрам, и уже через неделю вы почуствуюете как она благотворно влияет на ваш организм, добавте отжимания по вечерам, и уже через 2 недели вы почуствуюете как ваш ваш торс станет более крепким. Добавте тренажёрный зал, бег по утрам, и из хиленького мальчика через год вы превратитесь в крепкого и ЗДОРОВОГО парня.

umka

Дата: Понедельник, 13.06.2011, 13:28 | Сообщение # 4

In Flames

Группа: Проверенные

Сообщений: 4198

Награды: 24

Репутация: 2682

Статус: Оффлайн

Все бы хорошо. Только более 80 процентов населения России или пьют или курят.

Добавлено (13.06.2011, 13:28)
---------------------------------------------
И на самом деле. Купить и выпить бутылочку пива или скурить штакет другой проще, чем пойти в спортзал.

"Но посмотрим в глаза реальности, а не интернета. Жу - преступник и это факт." LOL

Kill[ER]

Дата: Понедельник, 13.06.2011, 13:29 | Сообщение # 5

Генерал-майор

Группа: Проверенные

Сообщений: 358

Награды: 1

Репутация: 400

Статус: Оффлайн

А мне ваще херово становится после 70 отжиманий.

_Idler_

Дата: Понедельник, 13.06.2011, 13:34 | Сообщение # 6

Лейтенант

Группа: Проверенные

Сообщений: 70

Награды: 1

Репутация: 86

Статус: Оффлайн

Главное уметь совмещять...)))Яж тоже не отказываюсь покуражить в праздничные дни, но всё таки за своим здоровьем нужно следить. И потратить 2 часа (на дорогу до зала, занятия) на СВОЕ ЗДОРОВЬЕ хотяюы раз в неделю, должен каждый. Если нет времени ходить взал, сходите во двор, наверняка там ещё с советских времен есть старый добрый турник и брусья.:)) Сейчас даже направление есть Ghetto workout какраз посвященное этим турникам и брусьям, я кстати увлекаюсь им. Но иногда всё таки и в зал хожу.

Дата: Понедельник, 13.06.2011, 13:45 | Сообщение # 7

Генералиссимус

Группа: Проверенные

Сообщений: 1879

Награды: 7

Репутация: 1627

Статус: Оффлайн

Quote (_Idler_)

Главное уметь совмещять..

согласен... biggrin

6oJlbIIIe_IIo3uTuBa

Дата: Понедельник, 13.06.2011, 13:51 | Сообщение # 8

Train Hard or Make Borsh

Группа: Проверенные

Сообщений: 2873

Награды: 43

Репутация: 1510

Статус: Оффлайн

Quote (vb)

согласен...

печально, что у людей так впечаталось в понимание "веселье" выпивка и различные стимуляторы, если человек не знает как без этого, ему следует показатся врачу

Не так страшен рак, как сладка сигарета.

Дата: Понедельник, 13.06.2011, 14:25 | Сообщение # 9

Генералиссимус

Группа: Проверенные

Сообщений: 1879

Награды: 7

Репутация: 1627

Статус: Оффлайн

я знаю как без этого, у меня нет никакой физической зависимости ,но я не прочь курнуть пару плюх в кругу друзей или за любимой игрой)

Headl1neR

Дата: Понедельник, 13.06.2011, 14:29 | Сообщение # 10

-4k`headl1ner-

Группа: Проверенные

Сообщений: 66

Награды: 4

Репутация: 42

Статус: Оффлайн

pa1n

Дата: Понедельник, 13.06.2011, 14:44 | Сообщение # 11

ubt*pain

Группа: Проверенные

Сообщений: 602

Награды: 22

Репутация: 256

Статус: Оффлайн

Спорт - это супермегопуперкруто. Сам ежедневно хожу на турник и брусья. Уже неделю как начал бегать по утрам с другом. Раньше я спал часов до 11-12. Сейчас же встаю в 8 утра и бегаю. После этого чувствуешь себя бодрячком целый день. Конечно сразу после бега не оч хорошо, но вот после душа ок.

По поводу алкоголя, сигарет и прочей ереси даже на день рождения я это не практикую)) Только на новый год шампанское или вино и все. Мне это не надо и мне это противно. Особенно не люблю курящих и пьющих девушек. Это же будущие мамы. Что они творят???

Занимайтесь спортом друзья!

Белорусское сообщество Half Life & Adrenaline Gamer mod